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內容來自YAHOO新聞

產後肥胖莫煩惱做5動作甩肉緊實

【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:產後肥胖讓不少新手媽媽好困擾,要怎麼做才能健康瘦身,回復到產前的身材?下面,推薦產後有效減肥方法,助你升級當辣媽。

產後肥胖莫煩惱做5動作甩肉緊實

分娩後媽媽們的肚子、大腿都會變得肉肉的,身材再也不像以前那麼苗條了。很多人覺得這樣很正常,就放任不管,結果,讓身材嚴重走樣。下面,推薦幾個幫你告別臃腫身材的動作,讓你升級當辣媽。

產後減肥動作一

產後肥胖莫煩惱做5動作甩肉緊實

1.仰躺於墊子上,前臂支撐起上半身,整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋,雙腳靠近身體,腳趾點地。

2.保持前臂支撐上半身,腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜,然後快速向左側傾斜,向右側再重複一次。

產後減肥動作二

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1.仰臥高除腳臭的方法 小蘇打抬腿。仰臥在墊子上,雙手放在身側或臀部底下。

2.向上高抬腿,並讓臀部抬離地面,重複10次。

產後減肥動作三

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1.平躺後雙手自然垂放兩旁,雙腳舉起,膝蓋呈90度,小腿與床面平行。

2.右腳腳尖向下點地面後再恢復平行,換左腳尖點床面,左右交替同樣的動作,重複5~10次。

產後減肥動作四

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1.雙腳分開,與肩同寬,一隻手臂舉起,放在身體的前方,與肩同寬。另一隻手臂放在後背處,同樣與肩同寬。

2.腰部做左右旋轉,前後兩臂保持,重複做5~10次。

產後減肥動作五

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1.仰臥在墊子上,雙手放在腦後。一條腿伸展,另一條腿彎曲向胸部抬起。

2.同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作,反覆10次。

資料來源:39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產後肥胖莫煩惱-做5動作甩肉緊實-073205874.html

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